L’ostéoporose est une maladie silencieuse qui fragilise le squelette. Avec l’âge, et surtout après la ménopause, la densité osseuse diminue. Les os deviennent plus poreux, plus cassants. Les fractures apparaissent parfois sans prévenir, souvent au niveau de la colonne vertébrale, des hanches ou des poignets. Peu à peu, le corps change : le dos s’arrondit, les épaules s’affaissent, la posture se modifie.

Cette formation est conçue pour vous donner des outils simples, efficaces et sécurisés grâce au Yoga et au Pilates adaptés.

• Comprendre les mécanismes de l’ostéoporose et leurs conséquences sur la posture.
• Apprendre à protéger les zones fragiles du corps.
• Renforcer les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale et les articulations.
• Développer équilibre, coordination et mobilité afin de prévenir les chutes et les fractures.
• Découvrir des exercices de respiration pour apaiser le système nerveux et réduire l’impact du stress sur la santé osseuse.

Cette formation d’une journée comprend :

• Des cours théoriques approfondis et accessibles.
• Des démonstrations pratiques et exercices en groupe.
• Des études de cas pour une intégration immédiate.
• Des ressources pédagogiques écrites et vidéos pour prolonger l’apprentissage.