Das Training
Osteoporose ist eine Erkrankung, die durch übermäßige Knochenbrüchigkeit aufgrund von Knochenmasseverlust und Veränderungen der Knochenstruktur gekennzeichnet ist. Sie tritt häufig bei Frauen nach den Wechseljahren auf, da die Knochenmasse mit dem Alter und dem Mangel an weiblichen Hormonen (Östrogenen) abnimmt. Männer sind seltener betroffen als Frauen, und bei Kindern ist Osteoporose selten. Sie stellt einen bedeutenden Risikofaktor für Knochenbrüche dar. Oftmals entstehen unbemerkt kleine Frakturen im oberen vorderen Bereich der Wirbelsäule.
Es kommt zu Veränderungen der Körperhaltung: Die Betroffenen stehen gekrümmt da, ihre Schultern fallen nach vorne und ihr oberer Rücken ist gerundet.
Der erste Teil der Ausbildung konzentriert sich auf die Grundlagen von Yoga und Pilates und vermittelt Ihnen ein solides Verständnis der Basisprinzipien dieser Disziplinen für die Behandlung von Osteoporose. Sie erlernen wichtige Atemtechniken zur Entspannung und Stressreduktion, da chronischer Stress bekanntermaßen zu Knochenschwund beitragen kann. Durch gezielte Übungen verbessern Sie zudem Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination, was für die Vorbeugung von Stürzen und Knochenbrüchen bei Osteoporose entscheidend ist.
Im Verlauf des Trainings werden Sie in fortgeschrittenere Yoga-Sequenzen und Pilates-Übungen eingeführt, die speziell für Menschen mit Osteoporose angepasst sind. Sie lernen Positionen kennen, die auf die besonders bruchgefährdeten Bereiche wie Wirbelsäule, Hüfte und Handgelenke abzielen. Die Kursleiter werden Sie sorgfältig anleiten und Ihnen zeigen, wie Sie diese Positionen anpassen können, um die empfindlichen Knochen nicht übermäßig zu belasten.
Neben den körperlichen Aspekten legt unser Training auch Wert auf eine ausgewogene Ernährung für optimale Knochengesundheit. Sie erhalten fachkundige Ernährungsberatung, damit Sie Lebensmittel auswählen können, die reich an Kalzium, Vitamin D und anderen wichtigen Nährstoffen für gesunde Knochen sind.
Unsere Zertifizierungen
Unsere Weiterbildungskurse sind ASCA-anerkannt. Unser Institut trägt das Gütesiegel „Eduqua“ für Weiterbildung. Mit diesem Gütesiegel können Sie von Weiterbildungsgutscheinen profitieren.
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Ihr Trainer.
Miranda und ihr Team bieten qualitativ hochwertige Yoga- und Pilates-Sitzungen sowie hochkarätiges Training an.
