Pränatales Yoga
Eine Schwangerschaft bringt erhebliche Veränderungen der Körperhaltung und des Hormonhaushalts mit sich. In diesen Kursen möchten wir Frauen in dieser Zeit ständiger Veränderungen in ihrem Leben und in enger Verbindung mit ihrem Baby unterstützen.
Die angebotenen Übungen helfen ihr, eine gute Körperhaltung beizubehalten, um die Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die während der gesamten Schwangerschaft beansprucht wird.
Yoga nach der Geburt
Nach der Geburt ist die Rehabilitation des Beckenbodens besonders wichtig. In unseren Kursen begleiten wir Sie durch verschiedene Kräftigungsphasen, um die Muskulatur schrittweise wieder zu stärken und ihre Spannkraft zu verbessern. Wir fördern Ihre Fähigkeit, den Beckenboden anzuspannen, zu stabilisieren und Ihre Haltung zu halten sowie Ihre inneren Organe zu stützen. Sobald der Beckenboden ausreichend gestärkt ist, konzentrieren wir uns auf die Kräftigung des querverlaufenden Bauchmuskels (Musculus transversus abdominis), des tief liegenden, stabilisierenden Muskels für eine verbesserte Haltung.
Während der gesamten Schwangerschaft drückt das Baby auf die Blase und andere Organe. Die hier beschriebenen Übungen fördern die Verlagerung dieser Organe und stärken den Beckenboden. Die Rehabilitation beginnt mit Übungen zur Beckenbodeninversion; erst danach werden die Bauchmuskeln trainiert. Dabei wird darauf geachtet, den Druck im Bauchraum nicht zu erhöhen.
Sie lernen im Detail die verschiedenen Phasen der Rehabilitation kennen und erfahren, wie Sie abwechslungsreiche Trainingseinheiten gestalten und dabei die Physiologie des Körpers berücksichtigen.
Befreien Sie sich von Ihren Rückenschmerzen
Verbessern Sie Ihre Haltung
Straffen und schlanker machen
Yoga-Therapie
Der therapeutische Ansatz des Yoga ermöglicht die Festlegung von Körperhaltungen, Übungsreihen, Atemtechniken und Meditationen, die individuell angepasst werden. Der Mensch wird ganzheitlich betrachtet, um dem Körper zu ermöglichen, sich selbst zu regulieren und sein Gleichgewicht wiederzufinden.
Befreien Sie sich von Ihren Rückenschmerzen
Verbessern Sie Ihre Haltung
Straffen und schlanker machen
Yoga Flow
Swiss Pilates & Yoga bietet ein dynamisches Yoga-Training zur Stärkung der Verbindung von Körper und Geist.
Der gelegentliche Einsatz von Hilfsmitteln wie Stühlen, Yogawänden, Blöcken und Gurten unterstützt Sie bei der Verbesserung Ihrer Haltung.
Wir arbeiten an der Entwicklung von Kraft und Flexibilität – den Schlüsseln zu innerem Frieden.
Befreien Sie sich von Ihren Rückenschmerzen
Verbessern Sie Ihre Haltung
Straffen und schlanker machen
Kinderyoga & Pilates
Yoga eröffnet Kindern eine neue Welt und bietet ihnen eine willkommene Auszeit vom hektischen Alltag.
Es bietet nicht nur bedeutende körperliche Vorteile, sondern wirkt sich auch positiv auf ihr emotionales und psychisches Wohlbefinden aus. Diese Wechselwirkung macht Yoga so besonders.
Melden Sie Ihre Kinder zum Schuljahresbeginn an! Begrenzte Plätze verfügbar!
Abonnement CHF 360.- pro Quartal (x3) oder Jahresregistrierung CHF 1080.-
Angstzustände reduzieren
Verbesserung der motorischen Fähigkeiten
