Votre formatrice.

SEMAINE 1 : 15-19 septembre

Introduction et tradition du Yoga
Vinyasa Yoga – Pranayama – (exercices de respiration)
Les Chakras et le système énergétique
Muladhara Chakra, Chakra de la racine
Anatomie et physiologie du corps humain, système osseux et musculaire
Catégorie de postures : « ouverture de hanches », « pencher en arrière », « torsion », « équilibre sur les bras », « position debout et inversions »
Suria Namaskar A et B, analyse et pratique
Uddyana Bandha, Mulabandha, et Jalandarabandha, les blocages
L’anatomie des Bandhas, anatomie des abdominaux : fonction et activation de chaque muscle
Anatomie et fonction des muscles du plancher pelvien, des os et les troubles liés à ses faiblesses – prolapsus, incontinence
Les systèmes des bandhas : lien et application, comment activer les muscles en question
Histoire du Yoga depuis sa création: l’époque Védique et Tantrique
Étude des écritures traditionnelles du Yoga, les Upanishad
Créer un cours de Power Yoga sur le thème « ouvertures de hanches », quels sont les muscles à étirer en phase de préparation pour créer un cours adapté à la physiologie du corps, et les contre-postures pour harmoniser le mouvement et rester en équilibre

Date de la formation	15-09-2025 09:00
Date de fin	19-09-2025 17:00
Date butoir	14-09-2025 12:00
Prix individuel	Montant total 1600.-chf. pour valider votre inscription
Lieu	Swiss Pilates & Yoga