Ihr Trainer.

Woche 1: 15-19 September

Einführung und Tradition des Yoga
Vinyasa Yoga – Pranayama – (Atemübungen)
Die Chakren und das Energiesystem
Muladhara-Chakra, Wurzelchakra
Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers, Knochen- und Muskelsystem
Haltungskategorie: „Hüftöffnung“, „Rückbeugen“, „Drehen“, „Armbalance“, „Stehposition und Inversionen“
Suria Namaskar A und B, Analyse und Praxis
Uddyana Bandha, Mulabandha und Jalandarabandha, Blockaden
Die Anatomie der Bandhas, Anatomie der Bauchmuskeln: Funktion und Aktivierung jedes Muskels
Anatomie und Funktion der Beckenbodenmuskulatur, Knochen und Störungen im Zusammenhang mit ihren Schwächen – Prolaps, Inkontinenz
Bandha-Systeme: Verbindung und Anwendung, wie man die betreffenden Muskeln aktiviert
Geschichte des Yoga seit seiner Entstehung: die vedische und tantrische Zeit
Studium der traditionellen Yoga-Schriften, der Upanishaden
Erstellen Sie eine Power Yoga-Klasse zum Thema „Hüftöffnungen“, welche Muskeln in der Vorbereitungsphase gedehnt werden müssen, um eine an die Physiologie des Körpers angepasste Klasse zu erstellen, und die Gegenhaltungen, um die Bewegung zu harmonisieren und im Gleichgewicht zu bleiben

Schulungsdatum	15-09-2025 09:00
Endtermin	19-09-2025 17:00
Frist	14-09-2025 12:00
Individueller Preis	Gesamtbetrag 1600.-chf. um Ihre Anmeldung zu bestätigen
Ort	Schweizer Pilates & Yoga